妊娠中の冷え

１２月に入り、ずいぶんと冷える日が多くなって来ました。
妊娠中の冷えは、ママ自身だけでなく、おなかの中の赤ちゃんも居心地が悪く感じています。

ママ自身が「冷え」による、体の不調は、おなかが張りやすい、腰が痛い、足がむくむ、足がつりやすいなどがあります。
時には、切迫流産や切迫早産、逆子につながる場合もあります。

また、身体が冷えていると陣痛が辛くなってしまったり、良い陣痛が続かずにお産が長引いてしまうときもあります。

また、おなかの中の赤ちゃんに対しての影響として、湿疹の出やすい体質になってしまったりする場合もあります。

ママ自身が身体の冷えを感じていなきときでも、おなかの中の赤ちゃんは、大切なサインを送ってくれています。
それは、「胎動」です。ママのお腹が温かく居心地の良いときの胎動はゆったりとしていますが、お腹が冷えていて居心地が悪いと激しく蹴ったりします。

妊娠中の冷え予防のポイントは食事と服装です。食事はパンよりもごはん、生野菜や冷たい飲物は身体を冷やすので、温野菜や温かい飲物を取るようにしましょう。
また、服装は下半身を冷やさないように、タイツや厚手の靴下を履くなどして、工夫をしましょう。

また、おうちでできる対策として、バケツや洗面器に通常よりやや熱めのお湯を入れ、塩を一つまみ入れて足をつける「足湯」なども効果的ですよ。

お風呂に入るときも下半身（みぞおちから下ぐらい）をよく温めましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　
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