葉酸の効用

受精〜妊娠７週ころまでのあいだ、妊娠初期のころに葉酸を１日400マイクログラム（=0.4mg）を摂取することで神経管閉鎖障害の約70%を予防できることが分かっています。

また葉酸を含むマルチビタミンなどの摂取で、先天性の異常の予防にも効果があるといわれています。

葉酸が不足している状態にあると、早産や低出生体重児（２５００グラム以下）、胎児の発育が遅れてしまったり、また常位胎盤早期剥離などの妊娠合併症の増加と関係があるようです。

ですから、妊娠中もうまく葉酸を摂取することが必要ですね。

葉酸をうまくとるには？

かんたんにできるもっとも効果的な方法は葉酸を多く含んでいる緑黄色野菜（ほうれん草など）、豆類、グレープフルーツ等果実類を多く食べる習慣を身につけることだと思います。

とはいっても、なかなか一日の食生活の中で必要な量を摂取するということは、なかなか難しいものです。

例えば、ほうれん草だと２株＝６０ｇ＝１２６マイクログラム（０．１２６グラム）ですから、その約３．５倍を摂取して、はじめて一日あたりに必要な摂取量(４００マイクログラム＝０．４ｍｇ）となるわけですから。

ですが、実際、しっかりと食事をしているつもりでも、きちんと摂取をできているのかどうかが目で見てわからないですし、困りますよね。また、必要な栄養量を満たしているか心配にもなりますね。そんな時はサプリメントをうまく利用してみてもいいと思いますよ。

バランスのとれた食生活を基本としながらも、サプリメントで栄養の補助をするというきもちでしていくといいですよ。

そこで、ビジョンの【葉酸プラス】なら赤ちゃんの発育に大切な葉酸400μｇと、鉄分10mg、7種のビタミンB群（葉酸含む）が1日1粒でとることができます。

また、マタニティママのためにつくられたサプリメントですので、胃を通過して腸で溶け、鉄で胃がムカムカしにくい処方となっていますよ。

妊娠初期に気になるビタミンのニオイもカットされていますし、なれない方にも続けやすいサプリメントだと思います。一度、試してみるというのもいいのではないでしょうか。

けれども、妊娠中のママは体調に変化がとてもあらわれやすいです。サプリメントを摂取することで、体調が思わしくない、不快な感じがするなど症状ある場合は、自己判断をせずに、必ず医師の診察を受けるようにしてくださいね。